如何才能降低癌症患者死亡率发生率

 热点专题     |      2019-12-01 13:47

威尼斯游戏大厅,相信许多觅友们和我一样,得了“懒癌”的病,每天多走两步都嫌累。据悉,全世界近1/3的成年人都不爱运动,连世界卫生组织推荐的最低标准—每周150分钟中高强度体力活动都达不到。事实上,坚持锻炼好处多多,最重要的一点,锻炼可是最好的“抗癌神药”!注释:高强度体力活动指超过3代谢当量的锻炼,如以1.6-1.8m/s的速度快走(相当于成年人每秒走3步)、慢跑、游泳、骑自行车、打球等。1代谢当量指静息代谢率,即休息时代谢消耗,相当于3.5ml/kg/min摄氧量。坚持锻炼,可降低癌症死亡率先来看一组令人震撼的数据!据大量研究报道,坚持中高强度体力活动与多种癌症发生风险降低有关,如肺癌降低24%,结肠癌降低24%,子宫内膜癌降低17%,乳腺癌降低12%,前列腺癌降低10%,胃食管癌降低18%,卵巢癌降低11%,肾癌降低12%,以及胰腺癌降低11%。更具有说服力的是,2016年一项大型的涉及144万参与者和18.7万癌症患者的前瞻性队列研究证实,休闲时间中高强度体育锻炼与十多种癌症发生风险显著较低有关。更有趣的是,研究人员发现,在某种程度上,锻炼强度越大,“抗癌效果”就越好,且没有发现不利影响。同时,坚持锻炼还与癌症死亡率减少有关,尤其是乳腺癌和结直肠癌。此外,有研究显示,高强度体育锻炼运动员的癌症死亡率比普通人低40%。这样看来,坚持锻炼确实有“抗癌”的功效,那么,它是如何发挥作用的呢?锻炼抗癌机制1.抑制肿瘤增殖信号胰岛素生长因子-1可促使细胞增殖并抑制细胞凋亡来诱导肿瘤的发生发展,有证据表明,锻炼可减少体内IGF-1等激素水平来达到预防癌症的目的。2.诱导肿瘤生长抑制锻炼可通过激活抑癌基因,抑制抗凋亡等途径增加肿瘤凋亡,减少癌细胞增殖。有研究显示在肺腺癌小鼠模型中,与久坐小鼠相比,锻炼小鼠肿瘤生长显著延迟,进一步发现,抑癌基因表达水平显著增加、促凋亡蛋白表达水平显著提升。3.抑制肿瘤侵袭和转移肿瘤转移是造成癌症患者死亡的主要原因。锻炼可增加肿瘤内钙粘素,鉴于钙粘素可介导细胞连接,抑制细胞迁移,从而有效避免了癌细胞局部侵袭或转移。同时,有研究显示游泳等锻炼可提高多巴胺水平,抑制肿瘤生长,减少远处转移,从而延长生存时间。4.肿瘤内血管“正常化”锻炼可改善氧化并使肿瘤内血管“正常化”,使其对化疗敏感。有研究显示,锻炼和化疗相结合可使小鼠肿瘤生长延迟。此外,既往研究将化疗和锻炼对比发现,二者肿瘤生长无差异。此外,锻炼还能刺激先天免疫反应,并激活抗肿瘤免疫细胞等方式来消灭肿瘤细胞。澳大利亚临床肿瘤学会建议澳大利亚肿瘤专家认为,所有癌症患者都应该将锻炼视为一种辅助疗法,帮助他们抗癌并减轻治疗的副作用。2018年5月,该肿瘤学会发布一项声明推荐癌症患者:1.每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车、游泳);2.每周进行2-3次阻力训练。(以上锻炼均在自身条件允许的情况下进行)这样看来,坚持锻炼的“抗癌效果”可以说是十分明确了,还等什么,赶快行动起来吧

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